Quando estudava Nutrição aprendi sobre a importância do ácido fólico antes e no início da gestação. Por isso sempre fiquei atenta para, assim que pensasse em engravidar, começar a tomá-lo.
O ácido fólico, folato ou folacina, é uma vitamina do complexo B (é a B9) encontrada em diversos alimentos, como fígado, feijão, vegetais de folhas verde escuro, e grãos como lentilhas, ervilhas e soja, e em algumas frutas.
Ocorre que na gravidez os níveis dessa substância tendem a cair no organismo, e por ser essencial na formação de células sanguíneas e do sistema nervoso do feto e pela síntese de DNA, atividades intensificadas nesse período, recomenda-se a sua suplementação antes e durante o primeiro trimestre da gravidez.
Assim que resolvi tentar engravidar comecei a tomar o ácido fólico. Estou terminando a quarta caixa e minha médica pediu pra manter até o quarto mês. Depois entrará com suplemento polivitamínico. Tenho uma alimentação saudável, mas quero garantir ao meu bebê todos os nutrientes essenciais a sua formação. Como essa vitamina é hidrossolúvel, parte dela se perde com o cozimento e outros processamentos. Já o suplemento ingerido na forma sintética é totalmente absorvido pelo organismo.
A deficiência do ácido fólico pode levar à anemia megaloblástica (tipo de anemia em que a medula óssea produz glóbulos vermelhos e glóbulos brancos gigantes e imaturos), além de estar relacionada a malformações fetais, como a anencefalia, espinha bífida e o lábio leporino.
Mas o ideal é conversar com o obstetra ou nutricionista e utilizar a quantidade que for recomendada. Esses sites aí embaixo são bem interessantes e falam da importância desse nutriente na gravidez.
Ah, já ia esquecendo de contar os outros benefícios do ácido fólico: sua ingestão ajuda a prevenir enjôos e náuseas no primeiro trimestre da gestação (será que é por isso que não enjoei nadica de nada???), diminui a incidência de partos prematuros (que bom, né?) além de dar uma reforçada no leite materno.
E sabe quanto custa tudo isso? Em média 3 reais. Vale a pena, né??
Querem mais???? Bom, taí a dica!!
http://www.clicfilhos.com.br/site/display_materia.jsp?titulo=Suplementos+nutricionais+na+gesta%E7%E3o
http://www.brasilescola.com/saude/acido-folico-protecao-para-bebe-na-gestacao.htm
http://www.ultrasom3d.net/Materias/acido_folico/acido_folico.htm
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